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  • 09.11.2022 18:29

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Comme tout le monde, j’ai connu des ruptures, des douleurs amoureuses.

J’ai ete envahie de sentiments negatifs comme la remise en question, le doute, le manque de confiance en moi, la diminution et j’en passe. Pour surpasser tout cela et relever la tete, j’ai adopte les affirmations positives. J’me repetais sans cesse « j’suis belle, intelligente, et je vaux la peine« . Ca peut paraitre bete de se repeter ca au debut. D’ailleurs J’me suis sentie Pluti?t ridicule. Mais ainsi que Hitler a pu laver les esprits en repetant sans cesse les memes choses, on va pouvoir proceder une meme maniere positivement. Aussi bizarre que ca puisse paraitre, ca m’a vraiment aide. Je ne croyais gui?re a une telle affirmation i  l’origine, ainsi, puis a force, les mots resonnent. Encore, encore et i  nouveau. Et vient un moment ou ils font echo.

J’ai commence a marcher avec confiance. J’ai realise que faire mes mots et les pensees etaient tres puissantes. Dans un sens comme dans l’autre. Il ne tenait qu’a moi de les diriger positivement. Je maitrisais faire mes emotions, j’etais plus calme de maniere generale. J’ai appris comment briser les murs et laisser libre cours a qui j’suis vraiment.

J’ai ensuite developpe ce renouveau au travers du yoga. Pour me sentir plus puissante, maitre de moi et sexy, j’ai decouvert que 8 postures yoga etaient tres efficaces. Chaque posture est associee avec une affirmation qui vous invite a devenir la meilleure version de vous-meme. A la fois en tant que cousine et amante.

#1 – Posture en montagne (Ta?asana)

Notre posture une montagne est tres simple. Mais c’est egalement principale des postures pour vous aider a gagner confiance en vous et vous sentir sexy. C’est vital pour ce croissance spirituelle car cette posture est la quintessence pour vous relever. Vous etes grand, ancre a la terre et puissant, sans laisser quoi que votre soit d’externe vous influencer. Notre posture d’la montagne ouvre la voie a la mentalite que vous devez avoir tout en faisant les autres postures : etre tri?s, avec 1 souffle ferme et un esprit stable.

#2 – Posture facile (Sukhasana)

Asseyez-vous et gardez le dos droit. Prenez trois belles inspirations. Et faites 30 repetitions de Mula Bandha. Mula Bandha reste une contraction du bas bide. C’est comme si vous vous reteniez d’effectuer pipi. Cela s’agit du meme muscle. Faire le Mula Bandha va engager toutes vos muscles pelviens et cela va vous aider dans la pratique de vos postures. Assurez-vous de vous sentir sexy en pratiquant ces postures. Repetez l’affirmation « Je dirige et possede la propre sexualite ». Quand vous avez fera les 30 Mula Bandha, prenez 3 respirations profondes.

#3 – Posture du pigeon

Avec une telle posture vous allez vous sentir sexy. Mettez-vous a quatre pattes et placez la genoux droit derriere ce prix abonnement caribbeancupid poignet droit. Glissez la cheville droite aupres du poignet gauche. J’ai jambe gauche est tendue. Etendez le buste et ancrez ces hanches. Sentez l’etirement dans votre hanche droite. Prenez 10 respirations. Changez de cote et reprenez 10 respirations. A chaque respiration, repetez « j’habite attirant(e) ».

#4 – Posture une grenouille (Bhekasana)

Commencez a quatre pattes. Separez ces genoux autant que vos hanches vous le permettent. Mes cuisses doivent etre perpendiculaires a ce buste. Les pieds s’ecartent a la meme distance que nos genoux. Avancez ce buste aussi bas que vous le pouvez. Laissez vos hanches s’ouvrir et repetez l’affirmation « J’ai confiance ». Prenez 10 profondes respirations.

#5 – Posture du poisson

Couchez-vous via le dos. Asseyez-vous sur toutes vos mains, les bras tendus. Poussez via les coudes Afin de soulever votre poitrine. Cambrez le bas du dos et posez la tete au sol. Rapprochez les epaules et elevez-vous plus bas. Vos jambes sont tendues et engagees. Prenez 5 respirations profondes et repetez le mantra « j’habite beau/belle ».

#6 – Bebe heureux (Ananda Balasana)

Couchez-vous concernant le dos. Pliez les genoux a votre poitrine et amenez les pieds aupres du ciel. Separez toutes vos genoux pour qu’ils s’approchent du cote de ces cotes. Attrapez la plante de pied de l’interieur de vos jambes avec vos mains. Tirez toutes vos pieds vers le bas Afin de bien etirer les hanches. Prenez 10 respirations. Cette posture reste consequente Afin de vous relaxer et vous ouvrir. Repetez l’affirmation « j’suis ouvert ».

#7 – Supta Baddha Konasana

Couchez-vous sur le dos et laissez vos plantes de pieds se toucher, les genoux ecartes. Vous pouvez placer 1 coussin sous ces genoux si vous le desirez. Amenez les bras concernant le cote et laissez vos paumes de main vers le bas. C’est une posture Pluti?t vulnerable. Il va i?tre important que vous vous sentiez vraiment. Repetez l’affirmation « j’suis en securite » et maintenez cette posture pendant 20 respirations tout en repetant l’affirmation.

#8 – Posture d’un cadavre (Savasana)

Couchez-vous via le dos. Separez vos jambes a hauteur de vos hanches. Laissez-vous orteils denicher les cotes. Etendez toutes vos bras sur le cote, legerement ecartes de ce corps. Mes paumes paraissent aupres du ciel. La colonne reste etiree. Gardez votre menton etire par la cage thoracique pour etirer la nuque egalement. Fermez vos yeux et prenez 5 grandes respirations. Laissez ce corps entierement se relaxer et se laisser aller. Repetez l’affirmation « j’suis detendue » i  nouveau, bien et encore. Jusqu’a ce que vous sentiez votre corps se relacher entierement.

Notre volonte reste puissante. Nos corps ne vont pas nous Realiser sentir sexy ou non. Claque de se sentir desirable est 1 etat d’esprit.

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